ペインクリニックの真実

猛暑による夏バテが原因で胃痛が生じている場合、それは消化器系が著しく疲弊しているサインです。この時期の不調を乗り切るためのアドバイスとして、まずは食生活の「温度」と「質」を見直すことを提案します。冷房の効いた室内で冷たいものを摂りすぎると、内臓温度が下がり、免疫力や代謝までもが低下してしまいます。胃痛を感じたら、まずは白湯などの温かい水分を一口ずつゆっくりと飲み、胃の緊張を解きほぐしましょう。食事の面では、ネバネバ成分であるムチンを含むオクラやモロヘイヤ、長芋といった食材が胃粘膜の保護に役立ちます。また、クエン酸を含む梅干しやレモンは、唾液や胃液の分泌を促して消化を助けてくれますが、胃が荒れているときは刺激が強すぎる場合もあるため、体調に合わせて少量ずつ取り入れるのがコツです。睡眠環境の改善も重要な対処法の一つです。自律神経を整えるためには、寝室の温度を二十六度から二十八度前後に保ち、タオルケットではなく薄手の掛け布団でお腹をしっかり覆って休むようにしてください。さらに、ストレスも胃痛を悪化させる大きな要因となります。暑さ自体が身体にとってのストレスであるため、休日は無理に外出せず、心身ともにリラックスできる時間を確保することが大切です。軽いストレッチや深呼吸を取り入れることで副交感神経を優位に導き、胃腸の働きを活性化させることができます。香りの良いハーブティーを飲むことも、リラックス効果と内臓の加温を同時に行えるため非常に有効です。このように、多角的なアプローチで自分をケアすることが、夏バテの悪循環を断ち切る鍵となります。痛みを我慢しすぎず、早めに対策を講じることで、楽しい夏を取り戻しましょう。