「いちご舌」は、様々な病気や体調不良のサインとして現れることがありますが、日頃からいくつかの点に気をつけることで、その発症リスクを減らすことができるかもしれません。いちご舌の主な原因の一つである溶連菌感染症などの感染症予防と、全身の健康状態を良好に保つことが、結果的にいちご舌の予防にもつながります。まず、感染症対策の基本である手洗い・うがいを徹底することが重要です。特に、溶連菌感染症は飛沫感染や接触感染で広がるため、外出後や食事前、トイレの後など、こまめに石鹸と流水で手を洗い、うがいをする習慣をつけましょう。次に、免疫力を高める生活習慣を心がけることです。免疫力が低下すると、細菌やウイルスに感染しやすくなり、いちご舌の原因となる病気を引き起こす可能性があります。そのためには、バランスの取れた食事が不可欠です。タンパク質、ビタミン、ミネラルなどを偏りなく摂取し、特に粘膜の健康維持に役立つビタミンB群（レバー、魚介類、乳製品など）やビタミンC（果物、野菜など）を意識して摂るようにしましょう。十分な睡眠も免疫力を維持するためには欠かせません。毎日規則正しい時間に寝起きし、質の高い睡眠を確保しましょう。適度な運動も、血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化させる効果が期待できます。ウォーキングやジョギングなど、無理のない範囲で継続できる運動を取り入れましょう。また、ストレスを溜めないことも大切です。過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、免疫力を低下させます。自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、心身ともにリラックスできる時間を持つようにしましょう。口腔内を清潔に保つことも、間接的にいちご舌の予防につながります。毎日の丁寧な歯磨きや、定期的な歯科検診で、口腔内の細菌の増殖を抑え、健康な状態を維持しましょう。これらの予防策は、いちご舌だけでなく、様々な病気の予防にも役立ちます。日頃から健康的な生活習慣を意識し、健やかな体を維持することが大切です。